gdzie na biegówki w okolicach Zakopanego 27.12.2017

Witamy miłośników biegówek. Święta minęły, zima pełną parą ale śniegu naturalnego na lekarstwo. W dodatku znowu wieje wiatr halny. Zapaleńcy o dobrych umiejętnościach technicznych pobiegają bez trasy na polanach Kotelnicy Białczańskiej. Trasa biegowa Jankulowski Wierch nie jest przygotowana

Kotelnica – Biegówki 27.12.2017
.

W Zakopanem jeszcze gorzej. Próby śnieżenia trasy biegowej skończyły się na tym, że rozgarnięto trochę śniegu na polance obok średniej skoczni. Trenowała tam grupka sportowców z napisami na strojach SMS Zakopane. Inna grupka ślizgała się po zeskoku średniej skoczni. Można i tak.

Biegówki Zakopane 27.12.2017

Innym miejscem, gdzie śnieg zalega nawet gdy nigdzie indziej go już nie ma to polana Zokówka na Grzbiecie Gubałówki ( W kierunku Palenicy Kościeliskiej). Tu również tras nie znajdziemy. Biegamy jak kto chce i najlepiej techniką łyżwową. Uwaga twardo.

Polana Zokówka – Pogórze Gubałowskie – Kościelisko_27_12_2017

Te trzy miejsca bardzo dobrze nadają się do przeprowadzenia wycieczek narciarskich.

Czekamy na śnieg i mrozy. Pozdrawiamy

 

 

podziel się ze znajomymi

warunki na biegówki w Zakopanem 18.12.2018

Po ostatnim halnym, który w ubiegłym tygodniu zabrał większość śniegu jedyne przyzwoite warunki na biegówki są na polanach położonych na północnych stokach Palenicy Kościeliskiej w Paśmie Gubałówki. W tej chwili założony jest tor na długości 1,5 km. Wczoraj tj. 17.12. rozgrywano tam zawody o Puchar Kościeliska. Jak długo tory będą nadawały się do biegania nie wiemy. Miejsce to jest często odwiedzane przez skutery śnieżne. Bez torów można tam po prostu pospacerować czy iść na rajd w kierunku zachodnim na kolejne polany leżące nad miejscowością Dzianisz.

Polecamy to miejsce na wycieczki na nartach biegowych.  Pięknych okolicznościach przyrody i stosunkowo łatwy teren. Poradzi sobie początkujący narciarz.

warunki na trasach biegowych w Zakopanem 18.12.2018
podziel się ze znajomymi

trasa biegowa Biały Potok 2017

20170107_trasy biegowe Biały PotokOstatnie obfite opady śniegu pozwoliły na przygotowanie trasy biegowej na polanach leżących na zachód od Wielkiej Krokwi. Początek trasy znajduje się obok wyciągu u Sitarzy. Szczelnie wygrodzony teren oddzielający lodowe atrakcje od reszty polany z trasą biegową otwiera miły Pan z obsługi. Przechodzimy między zamkiem i górą lodu w kierunku Doliny Białego pięknie wyratrakowaną trasą. Założony tor do klasyka a i łyżwą też można pobiegać. Długość ok. 5 km

Śmigamy przez las za Olimpem (uwaga na koleiny po saniach) i dalej przez mostek pokonujemy strony podbieg by za moment długo i łagodnie zjeżdżać w stronę Wierszyków. Tu złapaliśmy trochę słonka a oczy nacieszyły się ładnymi widokami Regli z Giewontem i Gubałówki.

Duża Polana pod Reglami otoczona śladem narciarskim przebiegającym obok czynnej latem bacówki i domu ostatniego zbójnika Matei obok którego nasza trasa obiera kierunek wschodni. To znak że przestajemy oddalać się od Krokwi. W drodze powrotnej czekają nas  podbiegi i zjazdy ale zanim na nie ruszymy możemy jeszcze raz okrążyć polanę.

Zapraszamy

na trasach biegowych Biały potok

 

podziel się ze znajomymi

wycieczka na biegówkach – Tarasówka Zgorzelisko

20170103_wycieczka na tarasówkęPropozycja łatwej wycieczki narciarskiej – rajdu na nartach biegowych, śladowych, backcountry, skiturowych czy touringowych (jak zwał tak zwał) dla każdego. Początkujący narciarz też sobie poradzi. Na trasie nie ma niebezpiecznych zjazdów wymagających doświadczenia a widoki z trasy są przepyszne.

Dojeżdżamy samochodem na Polane Zgorzelisko. Obok Stacji narciarskiej jest bezpłatny parking, karczma (nawet dwie).

wycieczka narciarska - polana zgorzeliskoZapinamy narty i kierujemy się w stronę hotelu. Zostawiamy po prawej ręce bramę wjazdową nieznacznym podejściem i wzdłuż ogrodzenia zaczynamy naszą przygodę narciarską.

Teraz będzie trochę z górki. Łagodnie opadającą drogą zjeżdzamy z najwyższego punktu (1126 m npm) w kierunku Polany Tarasówka.

Po pokonaniu łagodnego i długiego zjazdu oraz płaskiego odcinka dochodzimy do miejsca w którym żółty szlak skręca w lewo.

Jest tam kierunkowskaz. Po skręcie w lewo łagodny zjazd przez las. Mijamy pierwszy dom, kontynuujemy by po ominięciu kolejnego wyjechać na punkt widokowy.

Oglądając piękno stworzenia zapiera dech w piersiach.

Po nasyceniu się pięknymi widokami wracamy 100 m do pierwszego domu i skrajem polany kontynuujemy nasz rajd w kierunku północnym. Mijamy opuszczone szałasy, kolejne polany z których widok może nawet ładniejszy niż z Tarasówki i docieramy do miejsca z którego grzbiet Zgorzeliska zaczyna opadać w stronę Stasikówki (na wysokości kościoła). Jeżeli na Polanie Zgorzelisko zostawiliśmy samochód to w tym miejscu należy zawrócić i po swoich śladach, mając przed oczyma panoramę Tatr maszerujemy w kierunku punktu startowego.

podziel się ze znajomymi

Trasa do narciarstwa biegowego Obidowa – Turbacz

20161218_śladami olimpijczyków-obidowaW niedziele 18 grudnia uczestniczyliśmy w otwarciu sezonu dla narciarzy biegaczy w Obidowej.

Ta miejscowość z racji swojego położenia – w głęboko wciętych dolinach rzek Lepietnicy i Obidowca w paśmie zachodnich Gorców – posiada specyficzny mikroklimat. Śnieg jak tutaj spadnie to leży do maja. Nie straszne są tu wiatry halne niosące spustoszenie w pokrywie śniegowej na całym Podhalu.

Grupa inicjatorów zdecydowała się wykorzystać te wyjątkowe walory i owoce ich pracy możemy zobaczyć na biegówkach.

Poprowadzono szlak narciarski nieznakowanymi dla turystów pieszych duktami leśnymi i łagodnym nachyleniu tak, że nawet początkujący narciarze dają sobie radę.

Szlak na Turbacz liczy ok. 11 km i 570 m deniwelacji. Pierwsze 2,5 km biegnie doliną Urokliwej Lepietnicy. Poruszając się tym szlakiem od razu wróciły wspomnienia z narciarskiej wycieczki w Gorgany (Karpaty Ukraińskie) jak przemierzaliśmy dziką dolinę Dolinę Mołody.

Z doliny wchodzimy przez Gorzec, Średni Wierch i Kałużną na Solnisko a stamtąd ostatnie 3 km pięknymi grzbietowymi polanami przez Rozdziele i Halę Turbacz do Schroniska PTTK na Turbaczu.

Już planujemy kolejny wypad tym razem z noclegiem w schronisku.

Pozdrawiamy i gratulujemy pomysłu i realizacji.

 

Obidowa-Dolina Lepietnicyobidowa-śladami olimpijczykówobidowa-Dolina Lepietnicy 20161218_112127dolina_lepietnicy_obidowatrasa narciarska obidowa-turbaczschronisko na Turbaczutrasa biegowa na Turbacz

podziel się ze znajomymi

zalety uprawiania narciarstwa biegowego

Jednym z największych plusów z uprawiania biegów narciarskich jest wszechstronny wpływ na funkcjonowanie całego organizmu oraz aktywacja  pracy wszystkich partii mięśniowych.
Oto kilka z ważnych zalet.
Jazda na nartach poprawi kondycję i koordynacje ruchową. Wysiłek fizyczny przyśpiesza rytm serca, co usprawnia krążenie krwi. Zatem narty zapewniają większe dotlenienie i odżywienie całego organizmu.  Pozwoli nam zachować piękną i zgrabną sylwetkę, zrzucić tkankę tłuszczową  czy ukształtować masę mięśniową. Każdy sport – nie tylko biegówki wpływa pozytywnie na zdrowie, obniża ryzyko chorób cywilizacyjnych tj. cukrzycy, otyłości, osteoporozy, a także chorób układu oddechowego. Ruch jest niezbędny do prawidłowego rozwoju i wzrostu organizmu.
Rzadziej wymienianymi korzyściami z uprawiania biegów narciarskich jest jego zbawienny wpływ na zdrowie psychiczne i emocjonalne.  Niektóre źródła mówią nawet że narciarstwo biegowe to lek który:
1. redukuje stres – Intensywny trening trzy razy w tygodniu pomaga obniżyć poziom kortyzolu (hormonu stresu) we krwi, zwiększa wydzielanie substancji uspakajających i zwiększa odporność na ból a co za tym idzie skutecznie obniża uczucie stresu.
2. poprawia nastrój – wysiłek fizyczny podnosi także poziom endorfin we krwi, czyli tzw. hormonów szczęścia jest przez psychologów często zalecaną dodatkową (oprócz farmakologii i psychoterapii) formą leczenia depresji i  jednym ze skuteczniejszych sposobów na jej zwalczanie.
3. zwalcza zmęczenie – przy skrajnym znużeniu, zmęczeniu mamy odruch ograniczania ruchu do minimum. Działamy tu metodą “klinu”. Bierzemy narty i wychodzimy na krótki ale intensywny trening który podnosi ciśnienie we krwi, dotlenia mózg i wzmaga produkcję adrenaliny. Wszystkie te czynniki powodują natychmiastowy przypływ energii i witalności.  Lepsze to niż kolejna kawa czy popołudniowa drzemka.
4. zwiększa pewność siebie – dbałość o siebie, o swoje zdrowie, sylwetkę pozwala pozbyć się kompleksów,  zwiększa poziom zadowolenia z siebie i wiary we własne możliwości.
5. kształtuje charakter – ćwicząc pokonujemy własne słabości i przełamujemy bariery. Dzięki temu kształtujemy nasz charakter. Uczymy się pokonywać problemy oraz omijać przeszkody, systematyczności. Zajęcia w grupie zbliżają ludzi a uczestnicząc w zawodach uczymy się zasad rywalizacji fair play. Te wszystkie cechy przydają się w życiu zawodowym i rodzinnym.
6. rozwijają umysł – Ćwiczenia przyśpieszają wzrost nowych neuronów w strukturze mózgowej (hipokampie) odpowiadającej za pamięć i zdolność uczenia się. Wspomagają koncentrację oraz zapamiętywanie. Ruch na świeżym powietrzu dotlenia mózg, dzięki temu nauka staje się wydajniejsza i mniej męcząca.
Uprawianie narciarstwa biegowego ma wiele zalet. Pozytywnie wpływa na sen,  uczy zdrowej rywalizacji, wytrwałości, pozwala wyzbyć się nieśmiałości, agresji i lęków. Jest także lekiem na wiele dolegliwości (nadwaga, cukrzyca) więc przestańmy narzekać i zróbmy coś w swoim życiu dla siebie – dla naszego zdrowia. Tabletki wszystkiego nie załatwią.
To tylko niektóre z plusów uprawiania narciarstwa biegowego. Każdy z nas znajdzie coś dla siebie, coś co przekona go wyjścia na spacer, do podjęcia decyzji na tak.
Ważna rada trenera
Nie zniechęcamy się brakiem umiejętności, złą pogodą, nieodpowiednim sprzętem. Nie ma idealnych rozwiązań.
Tomas Edison ( był samoukiem) zanim wynalazł żarówkę wykonał ponad 1000 nieudanych prób. Co by było gdyby po kilku razach zaniechał kolejnych?  My oczywiście zachęcamy do skorzystania z doświadczenia i pomocy licencjonowanych instruktorów.
Marta Naglik

podziel się ze znajomymi

O nas

trasy biegowe w Zakopanem-cosNa tym portalu postaramy się zamieszczać informacje na temat narciarstwa biegowego możliwości jego uprawiania w okolicach Zakopanego.

My skupimy się na formach rekreacyjnej i turystycznej, którą można uprawiać bez względu na jakość i dostępność tras biegowych. Tych profesjonalnie przygotowanych w naszym kraju jak na lekarstwo a my nie zrażając się zakładamy narty i wyruszamy w dziewiczy teren.

 

W ten sposób czyli na nartach biegowych i śladowych ucząc się będziemy zwiedzać różne zakątki Podhala i Tatr.

Zapraszamy do korzystania pomocy licencjonowanych instruktorów narciarstwa biegowego. Polecamy Szkołę Narciarstwa Biegowego GRUPA TATRY w Zakopanem

Narty biegowe, turystyczne dostępne są w wypożyczalniach na terenie Zakopanego i okolic. Polecamy położoną najbliżej tras biegowych COS w Zakopanem wypożyczalnie Malczewski sport

 

 

 

 

 

podziel się ze znajomymi