Narty a szczególnie narty biegowe posiadają wiele zalet.
Jednym z największych plusów z uprawiania biegów narciarskich jest wszechstronny i pozytywny wpływ na funkcjonowanie całego organizmu ludzkiego oraz aktywacja pracy wszystkich partii mięśniowych.
Oto kilka z ważnych zalet jazdy na biegówkach w dużym skrócie.
Jazda na nartach biegowych to wysiłek fizyczny angażujący bardzo dużo mięśni a to z kolei pozwoli na nam zachować piękną i zgrabną sylwetkę, zrzucić tkankę tłuszczową czy ukształtować masę mięśniową. W rezultacie poprawiamy kondycję i koordynacje ruchową. Wysiłek fizyczny przyśpiesza rytm serca, co usprawnia krążenie krwi. Zatem narty biegowe zapewniają większe dotlenienie i odżywienie całego organizmu. Każdy sport – nie tylko biegówki wpływa pozytywnie na zdrowie, obniża ryzyko chorób cywilizacyjnych tj. cukrzycy, otyłości, osteoporozy, a także chorób układu oddechowego. Ruch jest niezbędny do prawidłowego rozwoju i wzrostu organizmu.
Rzadziej wymienianymi korzyściami z uprawiania biegów narciarskich jest jego zbawienny wpływ na zdrowie psychiczne i emocjonalne. Niektóre źródła mówią nawet że narciarstwo biegowe to lek który:
1. redukuje stres – Intensywny trening trzy razy w tygodniu pomaga obniżyć poziom kortyzolu (hormonu stresu) we krwi, zwiększa wydzielanie substancji uspakajających i zwiększa odporność na ból a co za tym idzie skutecznie obniża uczucie stresu.
2. poprawia nastrój – wysiłek fizyczny podnosi także poziom endorfin we krwi, czyli tzw. hormonów szczęścia jest przez psychologów często zalecaną dodatkową (oprócz farmakologii i psychoterapii) formą leczenia depresji i jednym ze skuteczniejszych sposobów na jej zwalczanie.
3. zwalcza zmęczenie – przy skrajnym znużeniu, zmęczeniu mamy odruch ograniczania ruchu do minimum. Działamy tu metodą „klinu”. Bierzemy narty i wychodzimy na krótki ale intensywny trening który podnosi ciśnienie we krwi, dotlenia mózg i wzmaga produkcję adrenaliny. Wszystkie te czynniki powodują natychmiastowy przypływ energii i witalności. Lepsze to niż kolejna kawa czy popołudniowa drzemka.Biegówki kształtują charakter i zwiększają pewność siebie
4. zwiększa pewność siebie – dbałość o siebie, o swoje zdrowie, sylwetkę pozwala pozbyć się kompleksów, zwiększa poziom zadowolenia z siebie i wiary we własne możliwości.
5. kształtuje charakter – ćwicząc pokonujemy własne słabości i przełamujemy bariery. Dzięki temu kształtujemy nasz charakter. Uczymy się pokonywać problemy oraz omijać przeszkody, systematyczności. Zajęcia w grupie zbliżają ludzi a uczestnicząc w zawodach uczymy się zasad rywalizacji fair play. Te wszystkie cechy przydają się w życiu zawodowym i rodzinnym.
6. rozwijają umysł – Ćwiczenia przyśpieszają wzrost nowych neuronów w strukturze mózgowej (hipokampie) odpowiadającej za pamięć i zdolność uczenia się. Wspomagają koncentrację oraz zapamiętywanie. Ruch na świeżym powietrzu dotlenia mózg więc dzięki temu nauka staje się wydajniejsza i mniej męcząca.Uprawianie narciarstwa biegowego ma wiele zalet. Pozytywnie wpływa na sen, uczy zdrowej rywalizacji, wytrwałości, pozwala wyzbyć się nieśmiałości, agresji i lęków.
Jest także lekiem na wiele dolegliwości (nadwaga, cukrzyca) więc przestańmy narzekać i zróbmy coś w swoim życiu dla siebie – dla naszego zdrowia. Tabletki wszystkiego nie załatwią.
To tylko niektóre z plusów uprawiania narciarstwa biegowego. Każdy z nas znajdzie coś dla siebie, coś co przekona go wyjścia na spacer, do podjęcia decyzji na tak.Ważna rada trenera
- Nie zniechęcamy się brakiem umiejętności, złą pogodą, nieodpowiednim sprzętem. Nie ma idealnych rozwiązań.
- Tomas Edison ( był samoukiem) zanim wynalazł żarówkę wykonał ponad 1000 nieudanych prób. Co by było gdyby po kilku razach zaniechał kolejnych? My oczywiście zachęcamy do skorzystania z doświadczenia i pomocy licencjonowanych instruktorów. W Zakopanem takie szkolenia prowadzi Szkoła Grupa Tatry
- Marta Naglik
